先月の豆知識はいかがでしたか。腸腰筋という非常に難しいテーマですが、しっかり意識することによって正しい姿勢が身につきます。先月は陸上での動きがメインでしたが今回は実際に水の中で　姿勢　として活かしていきましょう。

先月の説明の中で腸腰筋の主な機能として １)股関節を屈曲させる　２）骨盤を前傾・後傾させる　３）腰椎を斜め前方へ引き上げ・・・　３つありましたが、今月は2つ目の骨盤を前傾・後傾させるに注目してみましょう。アクラブから出版されているアクアエクササイズからはじめるらくらく水泳の中でも紹介されていますが、良い姿勢は体の規定面を平らにすることです。では実際にその姿勢をつくって見ましょう。

その1

プールに入ったらまず壁面に・・・・

その２

プルブイを太ももの所ではなく・・・・