水の中での運動は筋肉をほぐしたり、効率良く鍛えたり、腰痛を和らげる効果があります。水の中では血液の流れが良くなり、心臓の働きが活発になります（陸上の1.5倍の働き）。
また、生活習慣病といわれる高脂血症、糖尿病、高血圧症など動脈硬化と密接な関わりのある生活習慣病の予防や改善も期待できます。
「泳げなくても大丈夫です。」
水中運動では顔を水につけることはありません。体重が重い方、足・腰に不安がある方、そして日頃運動不足の方にお薦めしたいアクラブの水中運動です。